1/ Carico Libero o Carico Guidato ?


Se hai l'idea di trasformare veramente il tuo fisico e progredire nel bodybuilding, la maggior parte del lavoro dovrebbe essere fatto con pesi liberi per ottenere ancora più risultati. Questo aumenterà l'intensità delle tue sessioni di allenamento, saranno molto più dure, più faticose e a volte anche più stressanti, a causa della paura di una caduta o di un infortunio. Con una Banca da carico guidata, gli allenamenti sono più sicuri, nessun rischio di fare un movimento sbagliato e farsi male. Ma i tuoi allenamenti sono un po' meno completi, perché i muscoli assistenti non sono coinvolti.
Se sei un principiante nell'allenamento con i pesi e sei apprensivo, è preferibile iniziare con una "panca a carico guidato". Quando hai raggiunto un certo livello, dovresti comunque considerare che il trasferimento ai Pesi Liberi potrebbe essere più complicato in seguito, a causa della mancanza di abitudine.
Puoi combinare i due, qualunque sia il tuo livello di pratica, per lavorare sia sui movimenti poliarticolari che impegnano un gran numero di muscoli, sia sui movimenti di isolamento per lavorare su un punto debole o per iniziare delicatamente il tuo allenamento tecnico. L'ideale è iniziare sempre una sessione con una "Panca libera", poiché questo è il lavoro che richiede più energia, e poi passare a una "Panca guidata dal carico".
Se sei un principiante nell'allenamento con i pesi e sei apprensivo, è preferibile iniziare con una "panca a carico guidato". Quando hai raggiunto un certo livello, dovresti comunque considerare che il trasferimento ai Pesi Liberi potrebbe essere più complicato in seguito, a causa della mancanza di abitudine.
Puoi combinare i due, qualunque sia il tuo livello di pratica, per lavorare sia sui movimenti poliarticolari che impegnano un gran numero di muscoli, sia sui movimenti di isolamento per lavorare su un punto debole o per iniziare delicatamente il tuo allenamento tecnico. L'ideale è iniziare sempre una sessione con una "Panca libera", poiché questo è il lavoro che richiede più energia, e poi passare a una "Panca guidata dal carico".